Tükenmişlik mi, sadece yorgunluk mu?

Yorgunluk dinlenmeyle geçer. Tükenmişlik geçmez; çünkü konu enerji değil, anlamın aşınmasıdır.

Üç işaret 1. **Duygusal tükenme:** Sabah kalkmak fiziksel olarak mümkün ama duygusal olarak imkânsız hissettiriyor. 2. **Duyarsızlaşma:** İnsanlara, işe, sonuçlara karşı mesafe koyuyorsun. Alaycılık artıyor. 3. **Yetkinlik kaybı:** Eskiden kolay yaptığın işler zor geliyor, kendini yetersiz buluyorsun.

Tükenmişlik kişisel bir başarısızlık değil Tükenmişlik çoğunlukla bireysel dayanıklılığın değil, sürdürülemez koşulların sonucudur: belirsiz beklentiler, kontrol eksikliği, karşılıksızlık hissi, adaletsizlik.

Ne yardımcı olur - Sınır: mesai dışı bildirimleri kapatmak sanıldığından etkilidir. - Geri kazanım: günde 20 dakika, hiçbir şey üretmediğin bir zaman. - Görünürlük: yükü yöneticinle konuşmak, tek başına taşımaktan iyidir. - Anlam: işinin hangi kısmı hâlâ sana iyi geliyor? Oradan başla.

Tükenmişlik üç aydan uzun sürdüyse ve uykunu, iştahını, ilişkilerini etkiliyorsa profesyonel destek süreci çok kısaltır.